Indicată nutriționistă Mihaela Bilic a oferit recomandări pentru perioada de post. Potrivit acesteia, anumite combinații de alimente pot fi dăunătoare pentru siluetă.
Bilic a explicat că persoanele care țin post ar trebui să limiteze consumul alimentar la maximum 3 mese pe zi și să nu se teamă de senzația de foame. De asemenea, a avertizat că este ușor să te simți sătul fără proteine animale, ceea ce poate duce la consumul excesiv de mâncare.
Nutriționista a recomandat să fim atenți la combinația dintre făinoase și grăsimi vegetale, deoarece aceasta poate duce la îngrășare. Din păcate, multe alimente de post conțin aceste ingrediente. De aceea, ar trebui să evităm consumul în exces de produse de patiserie, margarină, cartofi prăjiți, șnițel și cașcaval de post, precum și de oleaginoase precum semințe, alune, migdale și fistic, deși nu par.acestea să aibă multe calorii.
Pentru a menține o alimentație sănătoasă în timpul postului, Mihaela Bilic recomandă consumul de alimente gătite la cuptor, leguminoase și crudități. Astfel, își poți prepara mâncăruri la cuptor, ciorbe și tocănițe cu sos de roșii, care să conțină multe legume, condimente și ierburi aromate. De asemenea, este important să consumi leguminoase precum fasolea boabe, mazărea, lintea și năutul de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și să te bazezi pe cartofi în loc de pâine, paste sau orez. De asemenea, Bilic recomandă să consumăm cât mai multe verdețuri și crudități, proaspete sau gătite, fără a adăuga mult ulei. Astfel, postul poate fi și o cură detox, dacă punem accentul pe hidratare și consumăm multe legume.
Indicată nutriționistă ne reamintește că postul nu trebuie să fie o perioadă în care să ne cremăm corpul și dieta, ci să ne ajute să ne menținem sănătatea și să ne detoxificăm organismul prin alimentație sănătoasă. Așadar, să fim atenți la combinațiile de alimente și să ne bazăm pe alimente gătite la cuptor, leguminoase și crudități pentru o postire cât mai sănătoasă.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
