Mihaela Bilic recomandă alimentele care întăresc imunitatea pe timpul iernii

Mihaela Bilic recomandă alimentele care întăresc imunitatea pe timpul iernii

Medicul nutritionist Mihaela Bilic a subliniat importanța alimentației în sezonul rece, prezentând cele mai eficiente alimente pentru întărirea sistemului imunitar. Într-o discuție recentă, Bilic a recomandat consumul de alimente fermentate, care sunt bogate în probiotice.

„Recomand în primul rând alimentele care conțin culturi de bacterii vii, cum ar fi probioticele. Niciodată nu este greșit să consumăm alimente fermentate; iaurtul este un exemplu simplu, iar orice produs lactat fermentat este benefic. Este important să includem probiotice în dietă pe parcursul întregului an. Dacă nu avem suficiente alimente fermentate în dietă, putem apela cu încredere la suplimente probiotice. Nu se întâmplă nimic rău în acest sens,” a explicat medicul în cadrul rubricii „Doctor de bine.”

De asemenea, Mihaela Bilic a accentuat că grăsimile, în special cele de origine animală, sunt esențiale în sezonul rece. „Acum că vremea s-a răcit, organismul nostru are nevoie de grăsimi, nu doar pentru aportul caloric, ci și pentru vitaminele esențiale. Vitamina D se găsește în grăsime, la fel și vitamina A, care este abundentă în grăsimile de origine animală. Din fericire, la capitolul grăsimi vegetale, nu ne confruntăm cu același tip de deficit,” a adăugat aceasta.

Aceste recomandări subliniază importanța unei diete echilibrate și variate, care poate ajuta la menținerea sănătății imunității în perioada rece a anului.