Importanța somnului și a deconectării de la stres pentru o viață mai lungă, conform neurochirurgului Vlad Ciurea
Importanța somnului și a deconectării de la stres pentru o viață mai lungă, conform neurochirurgului Vlad Ciurea
Celebra personalitate în domeniul neurochirurgiei, Dr. Vlad Ciurea, a oferit recent câteva sfaturi esențiale pentru a avea o viață mai lungă și mai sănătoasă. El subliniază că, deși somnul poate părea un aspect banal, acesta joacă un rol crucial în longevitate.
Medicul atrage atenția asupra orei la care ne trezim, afirmând că este esențial să ne trezim devreme, astfel încât să fim în acord cu natura. „Trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocosului. Credeți-mă, în această dimineață m-am trezit la 5:00", a menționat Dr. Ciurea. Acesta recomandă ca ora de culcare să fie în jurul orei 10 seara, într-un mediu liniștit, fără televizor sau aer condiționat.
„Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. După un duș, după ce închid televizorul, într-o atmosferă de perfectă liniște, încerc să creez un spațiu dedicat odihnei în cameră. Recomand să dormim cu o carte de poveste, fără aer condiționat, care poate deranja funcțiile organismului. În acest fel, ne putem liniști mai ușor", a explicat medicul cu câteva zile în urmă.
Pe lângă somn, Dr. Vlad Ciurea subliniază și importanța deconectării de la stres. Această relaxare mentală este esențială pentru a asigura un stil de viață sănătos și lung.
