Sfaturi utile pentru a evita acumularea kilogramelor în perioada sărbătorilor

Sfaturi utile pentru a evita acumularea kilogramelor în perioada sărbătorilor

În timpul sărbătorilor de iarnă, multe persoane se bucură de o varietate de preparate gustoase, dar bogate în calorii. Din păcate, consumul excesiv de alimente în această perioadă poate conduce la creșterea în greutate. Medicul clujean Adrian Copcea a oferit trei sfaturi pe o rețea de socializare, menționând tehnici utile pentru a minimiza riscurile de a adăuga kilograme nedorite.

Copcea recomandă în primul rând consumul de legume pentru a ajuta la menținerea unei siluete sănătoase. „Sunt plictisitor și banal, dar este important să ne gândim să includem legumele la masă. Acestea sunt adesea lăsate deoparte în favoarea alimentelor grase și a deserturilor. O soluție practică ar fi să achiziționezi o salată gata spălată din supermarket, pe care să o consumi pe parcursul meselor. Este o idee foarte bună,” a scris medicul.

Pe lângă legume, el sugerează utilizarea verzei murate. „Dacă ai o farfurie cu varză murată la vedere, s-ar putea să o consumi mai des, ceea ce aduc mai mult volum mesei, ajutându-te să te simți mai sătul fără a consuma doar alimentele foarte calorice,” a explicat Adrian Copcea.

Un alt sfat important este înlocuirea maionezei tradiționale cu o versiune „diluată”. „Eu sunt un mare consumator de maioneză și recomand să faci maioneză cu ulei și să o diluezi cu iaurt și mustar. Astfel, densitatea calorică va scădea considerabil. Cu cât folosești mai mult iaurt, cu atât preparatul devine mai ușor și dietetic,” a adăugat medicul clujean, subliniind beneficiile probiotice pe care le aduce iaurtul.

De asemenea, Cocea a subliniat importanța unui somn odihnitor în timpul sărbătorilor pentru a preveni acumularea kilogramelor. „Urmărind aceste sfaturi simple și indulcitorii, precum maioneza diluată și consumul de legume, putem să ne bucurăm de mese fără a ne face griji excesive în privința greutății,” a concluzionat medicul.