Prof. Doina Todea atrage atenția asupra riscurilor somnului insuficient și efectelor napsurilor prelungite
Prof. Doina Todea atrage atenția asupra riscurilor somnului insuficient și efectelor napsurilor prelungite
Prof. univ. dr. Doina Todea, medic pneumolog și specialist în somnologie la UMF Cluj, avertizează asupra consecințelor grave ale unui somn de sub patru ore sau de calitate slabă. Ea explică că privarea de somn poate provoca dezechilibre metabolice și alte probleme importante, nu doar senzația de oboseală.
În cadrul consultărilor, profesorul Todea observă frecvent cazuri de insomnie, mai ales în rândul persoanelor vârstnice, care adesea raportează somnul prelungit în timpul zilei. „Următoarea mea întrebare este cât dormiți la prânz?”, spune ea, subliniind că somnul diurn excesiv perturbă somnul nocturn și odihna fizică adecvată.
Referitor la somnul de după-amiază, specialistul avertizează că acesta nu trebuie să depășească 30 de minute. „S-a văzut că ceea ce este peste are influență asupra somnului, de la orele corespunzătoare”. Potrivit stiridecluj.ro, această pauză scurtă ajută la revigorarea organismului, însă somnul prelungit poate afecta negativ calitatea odihnei nocturne.
Prof. Doina Todea recomandă ca ora optimă de culcare să fie între 10 și 11 seara, pentru a beneficia de somnul profund din prima treime a nopții, cel care susține regenerarea. „Somnul de regenerare ne pregătește și ne odihnește ca să răspundem provocărilor de a doua zi”, concluzionează medicul.