Mihaela Bilic recomandă consumul de fructe și legume proaspete în sezonul rece

Mihaela Bilic recomandă consumul de fructe și legume proaspete în sezonul rece

Medicul Mihaela Bilic a subliniat recent importanța consumului de fructe și legume proaspete, în special în timpul iernii. Aceasta a evidențiat rolul esențial al vitaminei D și al magneziului pentru sănătate, sugerând sursele naturale de unde putem obține aceste nutrienți.

„Corpul uman nu poate sintetiza magneziul, așa că trebuie să-l aducem prin alimentație. Cele mai bune surse sunt semințele și oleaginoasele, cum ar fi semințele de dovleac, migdalele, caju, semințele de pin și alunele. Leguminoasele, cum ar fi fasolea, soia, lintea, năutul și quinoa, sunt de asemenea foarte benefice. În ceea ce privește legumele, spanacul merită o mențiune specială, iar la capitolul fructe, banana este câștigătoare. Dacă optați pentru suplimente, alegeți sărurile organice de magneziu, într-o dozare între 100 și 250 mg pe zi”, a declarat Mihaela Bilic.

Medicul a subliniat importanța acestor alimente, în special pe timp de iarnă, magneziul fiind crucial pentru utilizarea eficientă a vitaminei D în organism. „Mai mult de jumătate din populația globală suferă de deficit de vitamina D. De obicei, se considera că expunerea insuficientă la soare este cauza acestei carente. Însă studiile recente au scos la iveală un alt aspect important: vitamina D nu este utilizată optim dacă nivelul de magneziu este scăzut”, a adăugat aceasta.

În concluzie, Mihaela Bilic încurajează consumul de alimente bogate în magneziu și vitamina D pentru a preveni deficiențele și a sprijini sănătatea în sezonul rece.