Mihaela Bilic recomandă alimentele care ne satisfac foamea fără să ne îngrașe
Mihaela Bilic recomandă alimentele care ne satisfac foamea fără să ne îngrașe
Nutritionista Mihaela Bilic a oferit sfaturi utile privind alegerea alimentelor care ne pot menține sătui pe termen lung, fără a adăuga multe calorii. Într-o recentă declarație, medicul a subliniat importanța consumului de alimente cu o putere sățioasă crescută, care pot "pacali" creierul și ne ajută să ne simțim plini.
„Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame intensă și să simțiți că ați putea mânca întregul frigider? De multe ori, avem tendința să exagerăm cu porțiile, deoarece mintea noastră pare nesătulă, iar stomacul nu știe să numere caloriile. Bineînțeles, trebuie să fim inteligenți în alegerile noastre alimentare”, a declarat Mihaela Bilic.
Ea a explicat că pentru a ne menține senzația de satisfacție cu un consum caloric redus, este esențial să includem în dietă cât mai multe fibre și proteine, evitând în același timp alimentele bogate în grăsimi. „Senzația de sațietate provine din două tipuri de nutrienți: fibrele, care au un volum mare și ne creează impresia unui stomac plin, și proteinele, care sunt mai greu de digerat. În schimb, alimentele bogate în calorii, cum ar fi brânzeturile, mezelurile sau produsele dulci, pot să ne păcălească și să contribuie la creșterea în greutate”, a mai adăugat ea.
În topul alimentelor care ajută la combaterea senzației de foame se află oul fiert, care conține aproximativ 80 de calorii, dar oferă un sentiment de sațietate prelungit. Aceasta informație este foarte relevantă pentru cei care doresc să își controleze greutatea și să mănânce mai sănătos.
