Mihaela Bilic explică cum ar trebui să arate o farfurie echilibrată
Inapoi

Mihaela Bilic explică cum ar trebui să arate o farfurie echilibrată

Postat pe 27 Nov 2024

Update cu 7 luni în urmă

Timp de citire: 2 minute

Articol scris de: Maria Simionescu

Image Description
Sanatate

Mihaela Bilic explică cum ar trebui să arate o farfurie echilibrată

Nutritionista Mihaela Bilic a oferit informații importante despre cum ar trebui să fie compusă o farfurie sănătoasă. Potrivit medicului, o masă echilibrată ar trebui să includă toate categoriile principale de alimente și să nu fie niciodată supraaglomerată.

În prima jumătate a farfuriei, medicul recomandă să se afle doar legume, indiferent de modul în care sunt preparate. „Este foarte important ceea ce combinăm, pentru că ideal ar fi să nu excludem nicio categorie din elementele esențiale. Asta înseamnă că pe această farfurie echilibrată, jumătate din suprafața ei trebuie să fie acoperită cu legume. Atunci când spun legume, mă refer la verdețuri, legume crude, care pot fi sub formă de salată, murate sau gătite, la abur, după preferințe, dar să fie legume”, a explicat Mihaela Bilic.

Medicii fac unele precizări importante: „Toate boabele, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea sau năutul nu se încadrează la categoria legumelor, ci sunt leguminoase. De asemenea, cartoful nu trebuie clasificat printre legume, așa că în această jumătate trebuie adăugate frunzele și legumele colorate, care sunt foarte sărace în calorii”, a mai adăugat aceasta.

Mai mult, Bilic subliniază că un sfert din masă ar trebui să fie reprezentat de proteine, în timp ce restul porției să fie ocupat de carbohidrați. Aceste recomandări vin în contextul importanței unei alimentații echilibrate pentru sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Peste 2.300 de candidați înscriși la UMF Cluj pentru admiterea 2025. Examenul scris va avea loc în 13 iulie 2025

Universitatea de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca rămâne una dintre cele mai căutate instituții de învățământ superior din România. Potrivit datelor oficiale, 2.318 candidați s-au înscris anul acesta la concursul de admitere pentru anul universitar 2025–2026, cu peste 660 mai mulți decât în 2024. Cele mai populare programe de studiu rămân Medicina, Asistența Medicală Generală și Medicina Dentară, unde concurența pe locurile bugetate se anunță deosebit de strânsă. Cele .

Sanatate

EXCLUSIV: Luptă mare pe candidații la medicină între două mari Universități din Ardeal, UMF Cluj și UMFST Târgu-Mureș. Unde este cea mai mare concurență?

La UMF Cluj s-au înscris 857 de candidați pe 340 de locuri bugetate, o concurență de 2.52/loc. La UMFST Târgu-Mureș s-au înscris 964 de candidați la medicină, din care 697 la secția română și 267 la secția maghiară. Concurența cea mai mare la UMFST este la secția română, de 3.43 de candidați/loc. Admiterea la facultățile de medicină din Ardeal atrage și în 2025 mii de tineri dornici să devină doctori. .

Sanatate

Robotul care dă speranță! Intervenții chirurgicale gratuite la Cluj pentru tinerii bolnavi care nu-și permit tratamente scumpe

Copiii și tinerii cu vârsta de până la 30 de ani, proveniți din familii defavorizate, pot beneficia gratuit de intervenții chirurgicale robotice în cadrul unui program național desfășurat la Spitalul Medicover Cluj. Inițiativa este parte a unui proiect caritabil lansat de rețeaua Medicover și este valabilă până la finalul lunii septembrie 2025. Intervențiile disponibile acoperă o gamă largă de specialități medicale – chirurgie generală, urologie, ginecologie și chirurgie pediatrică – .

Sanatate

Boala care face ravagii printre fumătorii de țigări electronice. „Plămânul popcorn”, afecțiunea care nu are niciun leac

Avertisment pentru utilizatorii de vape: „Plămânii Popcorn”, o boală pulmonară gravă asociată cu inhalarea de arome Țigările electronice câștigă tot mai mult teren în rândul tinerilor, fiind promovate drept o alternativă „mai sigură” la fumatul tradițional. Tinerii sunt atrași de arome precum vată de zahăr, înghețată de mango sau fructe, având impresia că fumurile pline de lichid sunt inofensive. Totuși, medicii avertizează că riscurile reale încep să iasă la iveală. .

Pagina de facebook

-
-

Recente din cluj

-
-

16:49

Viața bate filmul la Cluj: Plan-capcană, orchestrat din penitenciar! Cum a vrut o grupare de traficanți să păcălească DIICOT cu o colaborare falsă

Aceștia au documentat activitatea infracțională a patru persoane, două femei și doi bărbați, ambii aflați deja în închisoare, cercetate pentru trafic de droguri de mare risc, constituirea unui grup infracțional organizat și inducerea în eroare a organelor judiciare. Totul a început cu un plan pus la cale, chiar din spatele gratiilor, de un bărbat de 32 de ani, condamnat deja în primă instanță la peste 10 ani de închisoare pentru
Image Description

16:36

Anunț important pentru toți fermierii din Cluj care au fost ruinați de secetă. Ce trebuie să facă în aceste zile

Agricultorii din Cluj vor primi despăgubiri din partea Ministerului Agriculturii și Dezvoltării Rurale, pentru culturile distruse de secetă în ultimele luni.În acest sens, primăriile din județ, cum ar fi cea din Jucu, au transmis o informare tuturor fermierilor care ar putea fi interesați de acest ajutor. În document este menționat că fermierii care au avut culturi „înființate” în toamna anului 2024 au până la 1 august 2025 termen să depună
Image Description

16:35

Vești proaste pentru angajați: Salariul mediu net a scăzut drastic în luna mai, în timp ce unele sectoare încă înregistrează creșteri

Conform datelor publicate de Institutul Național de Statistică (INS) vineri, 11 iulie 2025, câștigul salarial mediu brut în România a scăzut în luna mai cu 2,4% față de aprilie, ajungând la 9.187 lei. În paralel, salariul mediu net a scăzut cu 2,5%, până la valoarea de 5.508 lei. Această scădere înseamnă o diminuare de 228 de lei la salariul brut și de 139 de lei la salariul net în comparație
Image Description

16:14

Un clujean a decis să ia masa în oraș, însă a dat de un musafir nepoftit... în farfurie. „Aveți grijă ce mâncați!”

Un clujean ieșit în oraș să ia masa în oraș susține că a primit extra proteină în farfurie, cel mai probabil din partea casei. Cu toate acestea, a ales să le împărtășească experiența și celorlalți cetățeni dornici să ia masa. Omul nostru susține că a luat masa la un restaurant foarte cunoscut din oraș. Vegetarian convins, a comandat o tocăniță de hribi, însă când s-a uitat mai atent a găsit
Image Description

16:01

Meci cu măsuri speciale de siguranță la Cluj: Meciul CFR-Unirea Slobozia, monitorizat cu atenție de jandarmi. Ce trebuie să știe suporterii

Stadionul „Dr. Constantin Rădulescu” va găzdui partida dintre F.C. CFR 1907 Cluj și A.F.C. Unirea 04 Slobozia, în cadrul Superligii, ediția 2025-2026. Evenimentul atrage nu doar mii de suporteri, ci și măsuri stricte de ordine și siguranță publică, puse în aplicare de autorități. Din partea Poliției și Jandarmeriei vine un mesaj clar: suporterii sunt bineveniți să se bucure de spectacolul fotbalistic, dar doar în limitele legii și ale unui comportament
Image Description

Recente din Romania

-
-

18:13

- Constanta - Premierul Ilie Bolojan, anunț de ultimă oră privind noile măsuri de austeritate. Vezi aici lista completă!

”Suntem la finalul unei săptămâni şi vă prezint pe scurt proiectele la care am lucrat şi care vor fi priorităţile pentru luna iulie. Am prezentat în Parlament pachetul fiscal-bugetar, primul pachet care are două direcţii importante ăn vederea reducerii deficitului – a creştre veniturile şi a plafona şi scădea cheltuielie”, a afirmat premierul. Potrivit acestuia, măsurile s-au referit exclusiv la componenente structurale pentru a testa reacţiile ECOFIN şi a pieţelor.
Image Description

18:12

- Dambovita - O nouă grupă a încheiat Vacanța la Biblioteca județeană „Ion Heliade Rădulescu”, din Târgoviște

Grupa a doua de copii a încheiat, astăzi, cu o petrecere plină de veselie și culoare, Programul „Vacanţă la bibliotecă”. După zile în care lectura și jocul s-au împletit în mod armonios cei mici și-au luat la revedere de la echipa Bibliotecii județene Ion Heliade Rădulescu, din Târgoviște. „Am încheiat cu succes încă o săptămână plină de activități creative, jocuri și descoperiri! În ultima zi, am tras concluziile săptămânii, ne-am
Image Description

18:09

- Botosani - Accident în județul Botoșani! Un bărbat a avut nevoie de îngrijiri, după ce a intrat cu mașina într-un cap de pod

Un bărbat a avut nevoie, joi, de îngrijiri medicale, după ce a intrat cu mașina într-un cap de pod. Un accident rutier s-a produs pe drumul național DN 29 A, care face legătura între Dorohoi și Suceava. La ieșirea din pădurea Horlăceni, bărbatul de 50 de ani, aflat la volanul unui autoturism, pierde controlul asupra direcției de mers, într-o curbă la stânga și intră într-un cap de pod. Botoșăneanul se
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
cluj WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Simona Stan

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul cluj
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete