Update 1 an în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
București, România - Durerile de spate sunt o problemă comună pentru mulți dintre noi, dar fizioterapeutul Alexandru Ilie vine cu soluții simple și eficace care pot fi executate chiar și la birou.
Alexandru Ilie subliniază importanța exercițiilor fizice pentru ameliorarea durerilor de spate și propune două exerciții pe care le putem efectua cu ușurință. Primul exercițiu recomandat de el este cel de respirație, un exercițiu pe cât de simplu pe atât de benefic. "Exercițiul de respirație este cel mai fenomenal exercițiu deoarece activează sistemul nervos parasimpatic. Inspiri patru secunde, ții aerul patru secunde și dai aerul afară în decursul a patru secunde, apoi rămâi acolo încă patru secunde," explică fizioterapeutul.
În plus, Alexandru Ilie sugerează și un alt exercițiu simplu, dar eficient, care poate fi realizat în pauzele scurte de la birou: "Patru, cinci sărituri pe loc te pot ajuta să te simți pur și simplu fantastic," adaugă specialistul.
El subliniază că organismul uman este un mecanism complex care trăiește într-o tensiune constantă. "Prea multă tensiune produce dureri, iar prea puțină tensiune duce la dezechilibru muscular și risc de traumatism articular. Noi trebuie permanent să construim și să optimizăm această tensiune."
Recomandările și explicațiile fizioterapeutului Alexandru Ilie ne arată că avem la dispoziție metode simple pentru a ne menține sănătatea spatelui, chiar și în mediul de lucru. Exercițiile de respirație și săriturile nu necesită echipament special și pot fi realizate oriunde, asigurând astfel un stil de viață mai sănătos și echilibrat.
Pentru toți cei care se confruntă cu dureri de spate sau care doresc să prevină aceste probleme, sfaturile și exercițiile sugerate de Alexandru Ilie reprezintă o opțiune la îndemână și extrem de benefică. Este important să includem în rutina zilnică aceste exerciții simple pentru a menține o stare generală mai bună și pentru a reduce riscul de apariție a durerilor de spate.
România se confruntă cu o nevoie urgentă de echipamente medicale moderne, dar simplele achiziții nu sunt suficiente. Ministrul Sănătății, Alexandru Rogobete, a subliniat că lipsa mentenanței și a planificării pe termen lung conduce la nefuncționarea rapidă a acestor echipamente, chiar dacă au fost cumpărate recent.
Epidemia de gripă continuă să escaladeze pe întreg teritoriul României, bilanțul deceselor provocate de virusul gripal atingând 57 de persoane, dintre care 17 au fost raportate doar în ultima săptămână. Județul Cluj se află pe primul loc în ceea ce privește mortalitatea, având 11 decese confirmate, conform datelor publicate de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP).
La începutul anului, femeile de afaceri din Cluj-Napoca au reușit să aducă zâmbete și speranță pacienților de la Ambulatoriul Integrat al Spitalului Clinic de Boli Infecțioase prin donarea de cărți destinate mini-bibliotecilor AFA. Aceste titluri, atât pentru copii, cât și pentru adulți, au reîmprospătat rafturile cu povești noi, conform stiridecluj.ro.
Consiliul Județean Cluj a finalizat cu succes un nou proiect european, în valoare de aproximativ un milion de euro, care aduce îmbunătățiri semnificative la Spitalul Clinic de Pneumoftiziologie „Leon Daniello”. Proiectul, finanțat prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR), vizează reducerea riscurilor de infecții nosocomiale prin modernizarea echipamentelor medicale.
