Inapoi

Durerile de spate pot fi ameliorate prin simple exerciții fizice

Postat pe 24 Jun 2024

Update cu 3 săptămâni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Sanatate

Durerile de spate pot fi ameliorate prin simple exerciții fizice

București, România - Durerile de spate sunt o problemă comună pentru mulți dintre noi, dar fizioterapeutul Alexandru Ilie vine cu soluții simple și eficace care pot fi executate chiar și la birou.

Alexandru Ilie subliniază importanța exercițiilor fizice pentru ameliorarea durerilor de spate și propune două exerciții pe care le putem efectua cu ușurință. Primul exercițiu recomandat de el este cel de respirație, un exercițiu pe cât de simplu pe atât de benefic. "Exercițiul de respirație este cel mai fenomenal exercițiu deoarece activează sistemul nervos parasimpatic. Inspiri patru secunde, ții aerul patru secunde și dai aerul afară în decursul a patru secunde, apoi rămâi acolo încă patru secunde," explică fizioterapeutul.

În plus, Alexandru Ilie sugerează și un alt exercițiu simplu, dar eficient, care poate fi realizat în pauzele scurte de la birou: "Patru, cinci sărituri pe loc te pot ajuta să te simți pur și simplu fantastic," adaugă specialistul.

El subliniază că organismul uman este un mecanism complex care trăiește într-o tensiune constantă. "Prea multă tensiune produce dureri, iar prea puțină tensiune duce la dezechilibru muscular și risc de traumatism articular. Noi trebuie permanent să construim și să optimizăm această tensiune."

Recomandările și explicațiile fizioterapeutului Alexandru Ilie ne arată că avem la dispoziție metode simple pentru a ne menține sănătatea spatelui, chiar și în mediul de lucru. Exercițiile de respirație și săriturile nu necesită echipament special și pot fi realizate oriunde, asigurând astfel un stil de viață mai sănătos și echilibrat.

Pentru toți cei care se confruntă cu dureri de spate sau care doresc să prevină aceste probleme, sfaturile și exercițiile sugerate de Alexandru Ilie reprezintă o opțiune la îndemână și extrem de benefică. Este important să includem în rutina zilnică aceste exerciții simple pentru a menține o stare generală mai bună și pentru a reduce riscul de apariție a durerilor de spate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Temperaturile ridicate continuă, specialiștii trag un semnal de alarmă

În perioada următoare, se estimează că temperaturile nu vor scădea, maximele putând atinge chiar 36 de grade Celsius. Una dintre consecințele negative ale căldurii extreme este dificultatea de a avea un somn odihnitor. Acest disconfort poate duce la o lipsă de concentrare, dar și la o stare de oboseală sau irascibilitate pe parcursul zilei. Pentru a face față acestor condiții, este recomandat să ne stabilim ore exacte de culcare și de .

Sanatate

Prof. dr. Vlad Ciurea ne explică efectele caniculei asupra stării de oboseală

Renumitul neurochirurg, prof. dr. Vlad Ciurea, a elucidat recent motivele pentru care resimțim senzația de oboseală atunci când temperaturile de afară sunt foarte ridicate și a oferit sfaturi practice pentru a face față acestei situații. „Apare deshidratarea, pentru că pierdem apă din organism, iar acesta funcționează cu ajutorul apei. Fără apă, nu mai putem funcționa corect. Astfel, se instalează senzația de lene, oboseală, lentoare și chiar tendința de a adormi în .

Sanatate

Microplasticul, o prezență îngrijorătoare în peștii de apă dulce

Un studiu canadian, publicat miercuri, dezvăluie prezența în cantități alarmante a microplasticelor în organismele peștilor consumabili, potrivit AFP și Agerpres. Cercetarea a analizat 45 de pești dintr-un lac situat într-o zonă urbană și industrială din estul Canadei. Echipa de la Universitatea din Toronto și Ministerul Mediului din provincia Ontario a descoperit o medie de 138 de particule de microplastic per exemplar, cifră de 17 ori mai mare decât estimările anterioare. În .

Sanatate

Legumele din piețele românești, afectate de pesticide

Legumele comercializate în piețele din România sunt pline de pesticide, relevă controalele recente. Cele mai afectate sunt roșiile cultivate de agricultorii autohtoni. Situația nu este mai bună nici pentru legumele aduse din alte țări. În cadrul fructelor și legumelor importate din Turcia și Egipt, cum ar fi portocalele, căpșunile, vinetele și dovleceii, s-au găsit pesticide ascunse în interior. Anul acesta, Autoritatea Fitosanitară a intensificat controalele și testele privind prezența pesticidelor, iar .

Pagina de facebook

-
-

Recente din cluj

-
-

11:52

Temperaturile extreme și furtunile surprinzătoare din Cluj

În ultima săptămână, întreaga țară a fost afectată de temperaturi extreme, iar Clujul s-a confruntat cu o căldură de nesuportat. Din fericire, furtunile din ultimele două zile au adus o ameliorare a vremii. Noaptea dintre joi și vineri, în jurul orei 3:00, o furtună puternică a lovit orașul Cluj. Vineri seara, după ora zece, o altă furtună s-a abătut asupra orașului, aducând precipitații intense. Chiar dacă ploaia a durat mai puțin
Image Description

11:49

Derby-ul dintre CFR Cluj și Rapid București, astăzi de la ora 22:00

În această seară, de la ora 22:00, se va desfășura un meci important în cadrul etapei a 2-a a Superligii, în care CFR Cluj se va confrunta cu Rapid București, pe terenul adversarilor. Partida din Giulesti este așteptată să fie echilibrată, ambele echipe având obiective ambițioase, vizând o clasare în play-off și chiar câștigarea titlului. La conferința de presă premergătoare meciului, antrenorul Dan Petrescu a subliniat că se așteaptă la un
Image Description

11:36

Avertizare cod galben de vreme rea în mai multe județe

Administrația Națională de Meteorologie a transmis sâmbătă dimineața o avertizare cod galben privind condiții meteorologice nefavorabile pentru diverse județe, inclusiv Cluj. Această alertă este valabilă începând de sâmbătă, 20 iulie, de la ora 13:00, până duminică, 21 iulie, la ora 10:00. Meteorologii anunță că, treptat, zonele din Banat, sudul Crișanei, Oltenia, Transilvania, dar și local în Maramureș și Muntenia, vor experimenta perioade cu instabilitate atmosferică. Această situație va aduce fenomene meteorologice
Image Description

09:37

Accident grav în județul Cluj, un tânăr a murit

Un accident de circulație tragic s-a întâmplat vineri seara în județul Cluj, între localitățile Moldovenesti și Mihai Viteazu, soldându-se cu moartea unui tânăr de 19 ani din comuna Mihai Viteazu. Alte trei persoane, printre care un adolescent de 15 ani, o femeie de 34 de ani și un copil, au fost transportate de urgență la spital. Conform informațiilor oferite de reprezentanții Inspectoratului de Poliție Județean Cluj, tânărul se îndrepta spre Moldovenesti
Image Description

09:35

Soferița unui Porsche Panamera, prinsă parcând pe locurile pentru persoane cu handicap

Recent, o soferiță care conducea un Porsche Panamera a fost surprinsă în timp ce ocupa un loc de parcare destinat persoanelor cu handicap la Lidl în Gheorgheni. Incidentul a fost filmat de un martor care a intervenit, confruntând-o pe femeia aflată la volan. Potrivit martorului, aceasta ar fi declarat că va sta doar câteva minute în magazin și a întrebat într-un mod provocator dacă persoana care a filmat-o este de la
Image Description

Recente din Romania

-
-

12:23

- Galati - Alexandra Capitanescu Band se impune pe scena muzicală românească

Cu un palmares impresionant de opt piese originale, care au strâns zeci de mii de vizualizări pe YouTube, trupa "Alexandra Capitanescu Band" își câștigă tot mai mult popularitatea în România. Formația, alcătuită din patru tineri muzicieni talentați, este câștigătoarea sezonului 11 al emisiunii "Vocea României" și a avut deja câteva concerte sold-out în București. Recent, Alexandra a fost deschizătoare pentru concertul trupei "Compact", intitulat "Cântec pentru prieteni". În prezent, artista din
Image Description

12:15

- Constanta - Sărbătoarea Sfântului Proroc Ilie Tesviteanul la Biserica Ortodoxă

Pe data de 20 iulie, Biserica Ortodoxă îi cinstește pe credincioși cu ocazia sărbătorii Sfântului Proroc Ilie Tesviteanul. Cu acest prilej, IPS Teodosie, Arhiepiscopul Tomisului, a oficiat Sfânta Liturghie la mănăstirea „Sfântul Ilie”, situată în apropierea localității Istria, începând cu ora 7.00. După slujbă, a avut loc o ceremonie de pomenire pentru părintele Ioil, fostul stareț al mănăstirii. În continuarea acestui eveniment, IPS Teodosie a citit rugăciuni pentru ploaie pe câmpul
Image Description

12:14

- Maramures - Furt calificat descoperit de polițiști în localitatea Bogdan Vodă

Recent, activitățile desfășurate de polițiștii de la Secția 2 Poliție Rurală Bogdan Vodă au dus la identificarea unui suspect în cazul unui furt calificat. Prejudiciul de 1400 de euro a fost recuperat integral și returnat victimei. Conform investigațiilor, în data de 14 iulie 2023, un bărbat din Sieu a făcut plângere la poliție cu privire la un furt ce a avut loc în locuința sa. Oamenii legii au descoperit că, în
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
cluj WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Popescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul cluj
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete