Durerile de spate pot fi ameliorate prin simple exerciții fizice
București, România - Durerile de spate sunt o problemă comună pentru mulți dintre noi, dar fizioterapeutul Alexandru Ilie vine cu soluții simple și eficace care pot fi executate chiar și la birou.
Alexandru Ilie subliniază importanța exercițiilor fizice pentru ameliorarea durerilor de spate și propune două exerciții pe care le putem efectua cu ușurință. Primul exercițiu recomandat de el este cel de respirație, un exercițiu pe cât de simplu pe atât de benefic. "Exercițiul de respirație este cel mai fenomenal exercițiu deoarece activează sistemul nervos parasimpatic. Inspiri patru secunde, ții aerul patru secunde și dai aerul afară în decursul a patru secunde, apoi rămâi acolo încă patru secunde," explică fizioterapeutul.
În plus, Alexandru Ilie sugerează și un alt exercițiu simplu, dar eficient, care poate fi realizat în pauzele scurte de la birou: "Patru, cinci sărituri pe loc te pot ajuta să te simți pur și simplu fantastic," adaugă specialistul.
El subliniază că organismul uman este un mecanism complex care trăiește într-o tensiune constantă. "Prea multă tensiune produce dureri, iar prea puțină tensiune duce la dezechilibru muscular și risc de traumatism articular. Noi trebuie permanent să construim și să optimizăm această tensiune."
Recomandările și explicațiile fizioterapeutului Alexandru Ilie ne arată că avem la dispoziție metode simple pentru a ne menține sănătatea spatelui, chiar și în mediul de lucru. Exercițiile de respirație și săriturile nu necesită echipament special și pot fi realizate oriunde, asigurând astfel un stil de viață mai sănătos și echilibrat.
Pentru toți cei care se confruntă cu dureri de spate sau care doresc să prevină aceste probleme, sfaturile și exercițiile sugerate de Alexandru Ilie reprezintă o opțiune la îndemână și extrem de benefică. Este important să includem în rutina zilnică aceste exerciții simple pentru a menține o stare generală mai bună și pentru a reduce riscul de apariție a durerilor de spate.
