Temperatura optimă în dormitor pentru un somn odihnitor pe timp de iarnă

Temperatura din locuință are un impact direct asupra calității somnului și asupra proceselor de recuperare a organismului în timpul nopții. Conform digi24.ro, Andreea Mihaela Popa, medic specialist pneumolog, subliniază că aerul prea cald sau prea rece poate perturba odihna și sănătatea generală, mai ales în sezonul rece.

👉 Somnul și influența temperaturii ambientale

Specialistul a explicat că somnul nu depinde doar de durată, ci și de desfășurarea fiecărui ciclu de odihnă. Un mediu termic adecvat este esențial pentru refacerea fizică și mentală. „Somnul este un proces biologic complex, esențial pentru sănătatea fizică și psihică, iar temperatura ambientală reprezintă unul dintre factorii de mediu care îi influențează calitatea”, a afirmat medicul.

Temperaturi ridicate pe timpul nopții pot duce la accelerarea ritmului cardiac, transpirație excesivă și scăderea secreției de melatonină, hormon care reglează somnul. „În mod natural, înainte de instalarea somnului, temperatura internă a corpului scade cu aproximativ 0,5-1°C, proces necesar pentru inițierea odihnei”, a adăugat Andreea Mihaela Popa.

👉 Recomandări pentru temperatura ideală în dormitor

Medicul recomandă ca temperatura optimă în dormitor să fie între 17 și 20°C, deși aceasta poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui organism. „În acest interval, corpul își poate menține eficient temperatura internă, facilitând trecerea armonioasă prin etapele somnului”, a spus specialistul.

Temperaturi de peste 23°C pot fragmenta somnul, reducând durata fazelor adânci și crescând numărul trezirilor nocturne. Pe de altă parte, o cameră prea rece poate activa mecanismele de conservare a căldurii, perturbând astfel procesul de refacere, a mai explicat medicul.