Soluții pentru un somn odihnitor în condiții de caniculă

Somnul poate deveni problematic în perioadele de caniculă pentru cei mai mulți oameni, afectând calitatea odihnei și făcându-i pe mulți să se simtă epuizați pe timpul zilei. Există, totuși, soluții pentru a îmbunătăți somnul în aceste condiții. Jurnalista Andreea Burghelea ne oferă câteva sugestii, preluând și sfaturile altor persoane cu privire la somnul în perioadele caniculare.

Andreea Burghelea, jurnalist Digi24, declară: „Pentru un somn odihnitor este foarte important să fie răcoare în cameră. Trebuie să ne asigurăm de acest lucru încă din timpul zilei. Este recomandat să ținem ferestrele închise și să tragem draperiile pentru a împiedica pătrunderea căldurii în cameră. Înainte de somn, rutina de seară este esențială, mai ales pentru doamne. Adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mentă în crema de corp preferată pentru un efect de răcorire și un miros plăcut. Nu uitați nici de hidratare; este crucial să aveți mereu o sticlă de apă lângă pat pentru cazul în care vi se face sete peste noapte.”

După mai multe zile de caniculă, oamenii au început să apeleze la diverse metode pentru a se răcori și a dormi mai bine. Unii preferă să deschidă ferestrele noaptea pentru a beneficia de aerul răcoros.

Un localnic a mărturisit: „Eu am o grădină cu mulți pomi și dorm cu ferestrele deschise fără probleme. Casa mea este deschisă, cu toate ferestrele și ușile închise, și mă simt excelent când dorm.”

O altă persoană susține: „Transpir foarte mult, schimb câteva tricouri pe zi, este îngrozitor. Noaptea, stau acasă și pornesc aerul condiționat. Fără el, nu cred că aș reuși să dorm.”

Alte trucuri includ dușuri intermitente, consumul de apă și ceaiuri, și o dietă mai ușoară, bogată în fructe.

Lipsa somnului poate duce la senzații de oboseală și iritabilitate, iar pe termen lung, poate agrava boli cronice. Psihologul Adina Radu afirmă: „Somnul este poate cel mai important factor pentru sănătatea psihică și fizică. În perioadele de caniculă, suntem mai irascibili, ne certăm mai ușor cu partenerii și colegii și ne scade capacitatea de concentrare.”

Statisticile indică faptul că aproape jumătate din populația globală se confruntă cu probleme legate de somn, mai ales în perioadele caniculare.