Clujenii caută soluții pentru a-și crește aportul de omega 3 din cauza costurilor și a recoltei slabe
Clujenii caută soluții pentru a-și crește aportul de omega 3 din cauza costurilor și a recoltei slabe
Mulți locuitori ai Clujului se plâng că nu-și pot permite consumul zilnic de pește gras, cum recomandă medicii, pentru un aport sănătos de omega 3. Problema devine și mai acută după ce recolta de nuci a fost afectată de înghețul din primăvară. În căutarea unor alternative, un cititor din Cluj a scris că bănuiește că are un deficit de omega 3, deoarece nu poate cumpăra somon sau alte tipuri de pește bogat în acest nutrient.
Potrivit lui, nucile din pungă îi provoacă greață și gust ciudat, iar cele din propria livadă nu s-au făcut deloc din cauza vremii reci. El întreabă dacă semintele de chia sunt o soluție bună, deoarece sunt considerate bogate în omega 3 și se consumă ușor cu lactate, dar și dacă ar trebui să ia suplimente cu omega 3 și ce tip de suplimente sunt recomandate. De asemenea, planifică să-și facă analize pentru a verifica nivelul de omega 3 din corp.
Specialiștii în nutriție confirmă că semintele de chia conțin omega 3, fibre și proteine, dar subliniază că ele nu pot înlocui complet peștele sau suplimentele de calitate. Potrivit unui articol citat de stiridecluj.ro, nutriționiștii avertizează că chia poate fi mai bună decât nimic, dar nu face minuni dacă există un deficit serios. În astfel de cazuri, este nevoie de analize și, eventual, de utilizarea unor suplimente cu ulei de pește pentru completarea deficitului.
De ce este important omega 3:
