Vitamina D: Beneficii esențiale și semne ale deficitului
Update cu 4 săptămâni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
Vitamina D: Beneficii esențiale și semne ale deficitului
Vitamina D este crucială pentru sănătatea organismului, având un rol activ în reglarea funcțiilor metabolice, precum și efecte antiinflamatorii și antioxidante. Medicul Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală, a explicat pentru Digi24 importanța acestei vitamine, menționând că un aport adecvat poate preveni boli grave.
"Vitamina D este o vitamină liposolubilă de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Există mai multe forme ale vitaminei, dintre care D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol) sunt cele mai importante", a declarat Brotac. Vitamina D3 se poate obține din expunerea la soare și din alimentele de origine animală.
Pentru a menține sănătatea sistemului osos, vitamina D joacă un rol esențial în absorbția calciului. Pacienții care suferă de deficit ar trebui să consume suplimente de vitamina D împreună cu magneziu și complexe de vitamina K, a adăugat medicul.
Deficitul acestei vitamine poate provoca o serie de simptome, cum ar fi oboseala, durerile musculare și osos, sau oscilatiile de greutate. Este deosebit de important ca persoanele cu boli cronice sau afecțiuni autoimune să verifice nivelul de vitamina D, deoarece acestea sunt mai predispose la carențe.
De asemenea, Brotac recomandă efectuarea de teste de sânge la fiecare patru luni pentru a monitoriza nivelul vitaminei D, ceea ce poate ajuta la prevenirea riscurilor legate de deficiența acesteia. "Vitamina D poate fi administrată pe cale orală sau intravenoasă, iar cei mai eficienți sunt lipozomii datorită modului lor de absorbție", a adăugat specialistul.
Consumul de alimente variate, bogate în vitamina D, îmbunătățește starea de sănătate. Valoarea normală a vitaminei D în sânge pentru o persoană sănătoasă se află între 20 și 50 nanograme/ml. Un nivel sub 20 ng/ml indică un deficit care trebuie tratat prompt.
