Ce este ceata mentala si cum poate fi prevenita
Update cu 2 săptămâni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Ion Ionescu
Ce este ceata mentala si cum poate fi prevenita
Ceata mentala, cunoscuta si ca Brain Fog, este un termen folosit pentru a descrie oboseala psihica, dificultati in concentrare si stari de confuzie. Potrivit Digi24, lipsa nutrientilor esentiali in organism poate contribui la aparitia acestor simptome. Medicii recomanda un aport adecvat de vitamine si suplimente pentru a ameliora aceste stari.
Oboseala psihica este resimtita in intregul corp, cauzata de stres prelungit, suprasolicitare mentala sau oboseala emotionala. O dieta echilibrata poate imbunatati starea generala de sanatate si reduce stresul oxidativ. Ceata mentala nu este o afectiune medicala, ci poate aparea din cauza factorilor externi, cum ar fi situatiile stresante prelungite, privarea de somn, fluctuatii hormonale si o alimentatie deficitara.
Principalele manifestari ale ceatii mentale includ confuzie, pierderi de memorie pe termen scurt, dificultati in concentrare si nivel scazut de energie. Medicul Cornel Brotac subliniaza importanta echilibrului nutritional, constientizand ca macronutrientii si micronutrientii sunt interdependenti. Anumite vitamine si minerale sunt esentiale pentru buna functionare a organismului.
"Pentru a functiona normal, organismul are nevoie de un echilibru intre macronutrienti si micronutrienti", a declarat Brotac. "Este esential ca administrarea suplimentelor sa fie facuta dupa consultatia medicala, deoarece supradozajul poate provoca probleme de sanatate."
Printre vitaminele importante, vitamina D joaca un rol crucial in sanatatea sistemului osos si ajuta la absorbtia calciului. De asemenea, este important ca persoanele cu deficit de vitamina D sa ia suplimente de magneziu si un complex de vitamina K pentru a preveni afectiuni arteriale.
Vitamina C este recunoscuta pentru sprijinul pe care il ofera sistemului imunitar si altor functii esentiale, inclusiv sanatatea creierului. "O cantitate suficienta de vitamina C si antioxidanti poate proteja organismul de daunele radicalilor liberi", a adaugat doctorul.
În ceea ce priveste magneziul, acesta este necesar pentru functionarea sistemului nervos si reglarea tensiunii arteriale. Este recomandat in perioadele de stres si oboseala.
Complexul de vitamine B, care include vitamine esentiale pentru sanatatea nervilor si functionarea creierului, trebuie monitorizat, iar persoanele afectate trebuie sa efectueze analize pentru a verifica nivelurile de vitamina B12.
Suplimentele cu Omega-3, Omega-6 si Omega-9 pot aduce beneficii in ameliorarea simptomelor de ceata mentala, dar este bine sa fie consumate in mod separat pentru a maximiza efectele. Fiecare tip de Omega ar trebui administrat in intervale de cate zece zile.
Bineinteles, modificarea stilului de viata si a dietei poate ajuta la prevenirea si reducerea starilor de ceata mentala.
