Ce este zona zero și cum poate ajuta sănătatea ta

Ce este zona zero și cum poate ajuta sănătatea ta

ce este zona zero și beneficiile sale pentru sănătate

Un nou concept numit „zona zero” a fost explicat recent de publicația The Guardian și poate schimbă modul în care ne raportăm la mișcare zilnică. Potrivit specialiștilor, această metodă face parte din antrenamentele bazate pe zone de efort, care clasifică activitățile în funcție de ritmul cardiac maxim atins.

La sporturile obișnuite, ritmul cardiac poate ajunge până la 70-90% din capacitatea maximă, însă în cazul „zonei zero”, activitatea se menține sub 50%, fiind o mișcare foarte ușoară, aproape imperceptibilă. Printre activitățile incluse în această zonă se numără mersul pe jos, cum ar fi parcheatul mai departe de magazine, sau ridicatul de pe scaun pentru întinderi regulate.

Potrivit lui Brian Passenti, fondatorul companiei Altitude Endurance Coaching, acest tip de micro-activități are beneficii reale pentru corp. "Aceste mișcări simple pot ajuta la menținerea circulației sanguine, reduc rigiditatea musculară și scad riscul de boli cauzate de sedentarism", menționează Passenti.

Analizează aceste informații și notează că, deși poate părea banal, „zona zero” are un impact pozitiv pe termen lung, fiind o metodă accesibilă pentru a adăuga mai multă mișcare în rutina zilnică, fără a fi nevoie de echipamente speciale sau programe complicate, notează stiridecluj.ro.