Update 3 luni în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Ce este zona zero și cum poate ajuta sănătatea ta
Un nou concept numit „zona zero” a fost explicat recent de publicația The Guardian și poate schimbă modul în care ne raportăm la mișcare zilnică. Potrivit specialiștilor, această metodă face parte din antrenamentele bazate pe zone de efort, care clasifică activitățile în funcție de ritmul cardiac maxim atins.
La sporturile obișnuite, ritmul cardiac poate ajunge până la 70-90% din capacitatea maximă, însă în cazul „zonei zero”, activitatea se menține sub 50%, fiind o mișcare foarte ușoară, aproape imperceptibilă. Printre activitățile incluse în această zonă se numără mersul pe jos, cum ar fi parcheatul mai departe de magazine, sau ridicatul de pe scaun pentru întinderi regulate.
Potrivit lui Brian Passenti, fondatorul companiei Altitude Endurance Coaching, acest tip de micro-activități are beneficii reale pentru corp. "Aceste mișcări simple pot ajuta la menținerea circulației sanguine, reduc rigiditatea musculară și scad riscul de boli cauzate de sedentarism", menționează Passenti.
Analizează aceste informații și notează că, deși poate părea banal, „zona zero” are un impact pozitiv pe termen lung, fiind o metodă accesibilă pentru a adăuga mai multă mișcare în rutina zilnică, fără a fi nevoie de echipamente speciale sau programe complicate, notează stiridecluj.ro.
CFR Cluj speră să revină în top 6 al Superligii, însă drumul este dificil. Fostul fundaș Ionuț Rada a discutat despre situația echipei antrenate de Daniel Pancu, avertizând că ratarea play-off-ului ar reprezenta un eșec major pentru clubul din Ardeal.
CFR Cluj se confruntă cu tensiuni interne în jurul fundașului Kurt Zouma, transferat vara trecută cu mult entuziasm. Fotbalistul, cunoscut pentru trofeul UEFA Champions League din palmares, este criticat de colegi după eșecul suferit în etapa a 15-a cu Dinamo.
Atacantul de 23 de ani al CFR Cluj, Louis Munteanu, este dorit de mai multe cluburi din Franța, iar șansele să rămână la echipa clujeană după pauza de iarnă sunt tot mai mici. Olympique Lyonnais îl urmărește de câteva săptămâni și ar putea face o ofertă de până la 11 milioane de euro, plus procente.
CFR Cluj se pregătește să-l transfere rapid pe Kurt Zouma, fundașul francez de 31 de ani adus în această vară, dar care a jucat foarte puțin în tricoul ardelenilor. Zouma, fost campion european cu Chelsea, a prins doar 20 de minute într-un meci din Liga 1, iar apoi a fost lăsat în afara lotului.
