Activitatea fizică zilnică poate contracara efectele sedentarismului
Activitatea fizică zilnică poate contracara efectele sedentarismului
Perioadele îndelungate petrecute pe scaun sunt cunoscute ca fiind dăunătoare pentru sănătate. Întrebarea care apare este cât exercițiu fizic este necesar pentru a reduce efectele negative ale inactivității. Conform cercetărilor, între 30 și 40 de minute de activitate fizică zilnică pot compensa impactul statului prelungit.
Un studiu recent a demonstrat că această durată de „activitate fizică de intensitate moderată până la ridicată” poate neutraliza efectele a până la 10 ore de sedentarism zilnic. Totuși, orice formă de mișcare, chiar și simpla ridicare în picioare, poate aduce beneficii asupra sănătății, conform sciencealert.com.
Aceste concluzii se bazează pe o analiză realizată în 2020, care a evaluat datele provenite din nouă studii anterioare, având în total 44.370 de participanți din patru țări, toți fiind echipați cu dispozitive de monitorizare a activității fizice. Analiza a arătat că, în rândul persoanelor cu un stil de viață sedentar, riscul de deces crește în măsura în care scade timpul petrecut în activitate fizică de intensitate moderată sau viguroasă.
Cercetătorii au explicat că „pentru persoanele active, care desfășoară zilnic între 30 și 40 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau viguroasă, legătura dintre timpul îndelungat de sedentarism și riscul de deces nu este semnificativă față de cei care stau mai puțin pe scaun”.
În concluzie, activități precum mersul pe bicicletă, mersul rapid sau grădinăritul pot contribui la reducerea riscului de deces asociat sedentarismului, aducându-l la un nivel comparabil cu cel al persoanelor care nu stau atât de mult. Această legătură a fost demonstrată prin datele colectate de la mii de participanți.
