Provocările scăderii în greutate: Sfaturi de la medicul clujean Dr. A. Copcea
Scăderea în greutate reprezintă o provocare importantă pentru mulți oameni, din cauza alimentației tot mai nesănătoase. Obezitatea și surplusul de kilograme devin tot mai întâlnite, iar soluțiile sunt adesea căutate cu disperare. Dr. A. Copcea, medic din Cluj, a împărtășit pe o rețea de socializare câteva sfaturi pentru a combate pofta de mâncare și a ajuta la scăderea în greutate.
În postarea sa, Dr. Copcea a subliniat că una dintre cele mai mari probleme în procesul de slăbire este foamea care apare brusc și deranjează progresul. "Este probabil una din cele mai importante întrebări din nutriție, iar răspunsul la aceasta influențează mult succesul intervențiilor de slăbire", a explicat el.
Potrivit medicului, alimentația joacă un rol crucial în eforturile de a elimina kilogramele în plus. Atât cantitatea, cât și calitatea alimentelor pe care le consumăm sunt esențiale în acest proces. Dr. Copcea sugerează ținerea unui jurnal alimentar, care poate ajuta la autoevaluare. "Este important să ne întrebăm: am mâncat din foame? Am ales bine alimentele? Mi-a ținut de foame?" a adăugat el.
Medicul menționează că, deși termenul "psihonutriție" a devenit popular, esența rămâne în nutriție pură și metabolism energetic. Acesta din urmă este un proces complex care implică reacții între alimentație și corp, având componente pe termen scurt și lung. "Pentru o schimbare sustenabilă, trebuie să lucrăm pe componentele pe termen lung timp de cel puțin 4-6 săptămâni", a declarat Dr. Copcea.
Împreună cu alimentația, exercițiile fizice sunt esențiale. Deși dieta este prioritară, sportul contribuie semnificativ la combaterea grăsimilor acumulate. Activitatea fizică aduce beneficii vizibile pe termen lung, atâta timp cât este practicată constant și corect. Astfel, alimentația și sportul merg mână în mână în demersul de a obține o greutate sănătoasă.
